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見過好身材，沒見過這麼會長的身材
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雙腳打開約與肩同寬站立，雙手握住重物置於胸前曲膝，臀部向後向下蹲，保持背部挺直，核心收緊壺鈴置於雙腿中間，然後臀腿有力，髖部向前推動起身深蹲過程中雙膝不要內扣，配合呼吸動作二：啞鈴直腿硬拉+斜向後撤箭步蹲（10-12次）
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