退休醫生直言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持做這2件小事~

均衡飲食 民

以食為天，保證均衡的營養才能維持身體的健康，達到長壽的目的，想要保證均衡飲食，要保證水果和蔬菜，低脂奶製品的攝入，還要多吃些堅果，禽肉魚類，全穀物。

粗糧和細糧搭配起來一起食用，能夠讓人體吸收更多營養，適當吃一些肉類，能夠給身體補充優質蛋白，蔬菜和水果的攝入能夠給身體補充維生素，增加腸胃的蠕動。

有條件的家庭可以每天喝一杯低脂酸奶或者純牛奶，可以給身體補充所需的鈣質，還能提高身體的免疫力，促進身體的健康。