糖尿病有救了！醫生提醒：只要愛吃這4種食物，血糖到99歲都不會升高

3. 豆類

豆類如紅豆、綠豆、扁豆等，含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑。 這些營養成分能夠減緩糖分的釋放，穩定血糖。

同時，豆類也是植物性蛋白質的重要來源，有助於增強體力和抵抗力。

食用建議：可以將豆類加入湯、沙拉或作為主食的一部分，變化多樣，增加餐食的多樣性和營養均衡。