人能活多久，從小便就能看出來？壽命長的人，小便或有5個特徵

03。三步守護小便健康

1、日常觀察，及時預警每天晨起第一泡尿是觀察小便狀態的黃金時間，重點關注尿液顏色、氣味和泡沫情況。如果發現上面異常連續3天沒有緩解，應該及時就醫排查隱患。

2、科學飲水，規律排尿每天的飲水量控制在1.5-2升（大約4瓶礦泉水），分時段飲用更有效。

建議早晨空腹喝溫水200ml激活代謝，下午3-5點補水促進排毒，睡前2小時限水200ml以減少夜尿。

避免用飲料代替水，少喝濃茶、咖啡等利尿飲品，規律排尿（每天4-8次）可以降低毒素滯留風險，預防尿路感染和結石。