空腹90分鐘=年輕10年!中科院顛覆性發現:早餐推遲1小時,糖尿病風險暴降59%

2025-03-20     任紹昌     反饋
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60 歲以上 :空腹血糖可放寬至 7.0-9.0 mmol/L,優先避免低血糖風險,尤其是夜間無症狀低血糖。

專家提醒:老年人過度控糖可能增加心血管事件風險,建議結合糖化血紅蛋白(HbA1c)和自身健康狀態調整目標。

警惕!這些症狀可能暗示血糖異常

頻繁口渴、夜尿增多;

傷口癒合慢、反覆感染;

視力模糊或突然消瘦;

有糖尿病家族史或高血壓史。

建議 35 歲以上人群每年體檢時增加空腹血糖和糖化血紅蛋白檢測,早發現早干預。

控糖並非 「一刀切」,科學調整飲食、適度運動,結合最新科研成果,才能真正實現健康老齡化。記住:空腹 90 分鐘不是餓肚子,而是給身體重啟代謝的機會!轉發給家人,一起用科學守護血糖,擁抱更有質量的晚年生活。
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