女人越吃皮膚越白亮的6種食物，最後一種你可能經常忽視！

紫甘藍的花青素含量豐富，每100克含90毫克，是藍莓的1.5倍！它能切斷黑色素傳遞鏈，經常吃紫甘藍的人，臉上不容易長色斑。

其次，所含的硫苷，在體內轉化成「抗癌衛士」蘿蔔硫素，幫肝臟排毒，下巴閉口越來越少。

怎麼吃最有效？