為什麼醫生都勸人 「不要跑馬拉松」，這背後的真相你知道嗎？

當訓練過量或目標設定過高時，卻可能適得其反，導致身體的過度消耗和疲勞積累。例如，有些希望打破個人最佳成績（PB）的跑者，為了備賽拚命增加無氧訓練或長時間高強度跑步，反而出現膝關節疼痛或心律不齊等問題。

我們應該時刻記住，跑步是一場與自己的對話，而不是與他人的盲目攀比。健康始終是第一位的，這是跑步最本質的意義，也是我們參與這項運動的初心。

實際上，無論是初學者還是資深跑者，都無需因成績落後於人而感到沮喪。相反，我們應該慶幸自己有能力堅持運動，並將其融入日常生活中。

馬拉松作為一項頗具挑戰性的運動，雖充滿魅力，但也需要理性看待。無論是準備參加還是正在訓練的人，都應以科學規劃為基礎，量力而行，避免過度訓練對身體帶來的風險。

只有以健康為最終目標，才能真正享受跑步的樂趣，同時為生活增添活力。

你在跑步過程中有受過傷嗎？歡迎大家留言分享自己的經歷和感受！