為什麼醫生都勸人 「不要跑馬拉松」，這背後的真相你知道嗎？

過度訓練的問題

數據顯示，在馬拉松跑者中，因練習過度導致肌腱炎和關節炎的發生率顯著高於普通人群。這些慢性損傷一旦形成，往往需要漫長的恢復期，部分跑者甚至因此失去運動能力。

某專業跑者李先生在備戰馬拉松時，每周訓練超過120公里，為追求個人最好成績（PB）犧牲了休息時間。不久後，他被診斷為嚴重的膝關節炎，不得不終止所有跑步活動，甚至日常行走也受到影響。

更值得注意的是，過量的運動讓心臟在高強度的運動中以超負荷的狀態工作，這容易導致心肌受損和心律失常等嚴重問題。

據美國心臟協會的一項研究顯示，對於每周跑步超過70公里的跑者，冠狀動脈疾病的風險提高了30%。一些跑步愛好者為準備馬拉松，忽視身體的疲勞信號，最終發展成慢性心臟病，甚至發生猝死事件。

儘管很多跑者希望通過高強度練習迅速提高成績，但結果往往適得其反。醫學專家一再建議，科學的訓練計劃應當遵循循序漸進的原則，在合適的時間安排適量的高強度課題，同時確保充分的恢復期。