脾胃一垮老得快！多吃點「甘味食物」，養胃健脾，讓你從內到外透出年輕的光芒

紅薯：

便秘，著實是一件很痛苦的事，會讓毒素堆積在體內，紅薯富含膳食纖維，被稱為「腸道清道夫」，能刺激腸道蠕動，緩解便秘。而且它富含的紫薯素，是比維C還厲害的抗氧化劑，能抑制黑色素生成，淡化雀斑、老年斑，延緩皮膚衰老。

私房吃法：紅薯和酸奶是絕配！酸奶所含益生菌與紅薯的膳食纖維，都有助於促進消化和腸蠕動，特別適合經常便秘的人。但血糖高的姐妹要控制量，每次不超過拳頭大小，最好搭配蛋白質一起吃。

山藥：

如果你總感覺累得像被掏空，喝多少咖啡都沒用，該試試山藥了。它黏糊糊的汁液其實是珍貴的黏液蛋白，對脾胃和腎臟都有滋養作用。尤其是更年期的女性，多吃山藥，可比吃補品實在多了。

私房吃法：最簡單的吃法就是蒸熟蘸桂花蜜，或者打豆漿時加一小段，細膩順滑還能中和豆腥味。當然，也可以用山藥來煮粥，比如山藥排骨湯，健脾益氣，還有助於消化呢。